안녕하세요. 47kg운영자입니다.렙틴은 뇌와 신체의 신호전달체계에서 아주 중요한 역할을 합니다 다이어트중 체지방이 줄어들면 렙틴도 줄어들게 되는데이때 뇌는 뭔가 이상함을 인지하고 섭취량을 늘리고 체지방을 저장하라는 신호를 뇌로 보내게 됩니다. 렙틴을 잘 조절하면 체지방 역시 조절 가능하다는 말이 될수 있습니다.다이어트시 1주일(7일) 을 기준으로 월~금또는토요일 까지다이어트 프로그램으로 진행하시고 일요일을 휴식으로 잡고 마음껏 드시는 게 좋습니다.단, 폭식처럼 위胃에 부담을 줄 정도로 드시지 마시고 먹고 싶었던 음식을 먹으며 내 몸에 보상하며 선물을 주는 시간을 갖는 것을 말합니다.정체기는 또 다른 체중 감량을 위한 준비 기간입니다.정체기가 지나게 되면 체지방 감량과 함께 체중 감량이수월하게 이루어져 많은 감량 효과를 볼 수 있사오니너무 조급해 하고 걱정하지 마시고 적정한 식이 요법과 운동,현재 진행하는 방법 또는 약간의 변화(음식 종류의 변화나 운동 시간대 변화,운동 시간 줄이기등)로 패턴을 바꾸어 주며 정체기간을 극복하시기 바랍니다.감사합니다.
