안녕하세요. 47kg운영자입니다.2. 3개월간 12kg감량을 목표로 다이어트를 진행중에 있군요~한달에 4kg, 일주일에 1kg을 감량하셔야 됩니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 가능한 수치인데요.,현재 회원님이 계획하신 대로 중도 포기 없이 진행하신다면목표 달성도 충분하리라 봅니다.1.체중 감량에 단기간 빨리 빠지는 다이어트는 있습니다.단식이나 원푸드 다이어트, 초절식 다이어트같은 음식량을 최대한 줄이며칼로리를 확 줄이는 다이어트가 있는데요., 몸무게적인 감량은 크지만이후의 요요나 건강, 후유증은 그 이상으로 나타나게 되는 위험한 다이어트들이기도 합니다. 빠르게 감량한 만큼 빠르게 체중 증가가 나타나는 것,,정석적이고 기본적인 방법으로 약간의 시간이 더 걸리지만진행하셔서 요요 없는 건강한 다이어트 실천 바랍니다.3.조혜련 다이어트는 무산소와 유산소 운동이 복합된 운동이지만무산소 운동에 더 가깝다고 볼 수 있습니다.4. 현재 운동 방법을 약간 개선하신다면 효율적인 감량이 되리라 봅니다.현재 회원님이 진행하는 대부분의 운동이 근력 운동, 즉 무산소 운동 위주인데요.,체지방 감량을 위해서는 무산소 운동도 필요하나반드시 산소가 필요한 유산소 운동이 병행되어야 체지방이 연소되며체중 감량을 할 수 있습니다.걷기나 파워워킹, 달리기, 줄넘기같은 땅을 밟고 할수 있는 유산소 운동을함께 병행 하신다면 효율적인 감량에 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
