안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기에는 근력 운동 80%, 유산소 운동20%정도의 비율로약간의 유산소 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.10분~15분 정도 강도있는 운동으로 런닝이나 파워워킹, 줄넘기등으로마무리하는 것이 좋으리라 봅니다.요가나 필라테스같은 정적인 운동으로 몸매를 교정하며 정확한 자세로근육을 다듬어 주는 것도 좋습니다.운동 전후 스트레칭은 필수입니다.!감사합니다.
