안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 결심하고 굳은 각오를 다져도 주체할 수 없는(?)식욕으로식이 요법에 실패하게 되기 쉽습니다.20년 이상 먹던 습관, 과식이나 야식, 음주등을 단번에 바꾸는 것은말처럼 쉽지 않습니다. 식욕은 특히 인간의 기본이되는 욕구이기 때문에독하게 마음먹지 않은 이상 개선되기 힘든 부분이기도 합니다.하지만 한가지씩 생활 습관, 식습관을 바꾸며 천천히 변화를 주며개선시켜 나가도록 하세요.,이번주는 군것질 안하기, 다음주는 7시 이후에 안먹기,다음주는 식후 바로 이닦기, 한주는 약속 잡지 않기(음식 유혹 해결을 위해)등 한가지씩 본인에게 미션을 주며 바꾸어 가도로 하세요.,ㅡ많은 것을 한꺼번에 하게 할경우 스트레스로 받아들이기 쉬어중도 포기하기 쉽습니다.식욕을 줄이기 위한 방법으로 식후 저지방 우유를 1/2잔 정도 마시거나블랙 커피를 한잔 바로 마시는 것도 좋습니다.혈당을 낮추어 주고 입맛을 떨어뜨리는 효과로 알려져 있습니다.또는 양치질을 바로 하여서 더 이상 음식 섭취가 없도록 하는 것도 좋습니다.실내 자전거로 유산소 운동, 하체 근력 운동 모두 가능합니다.하체감량과 허리, 등, 어깨 모두 운동이 되는 운동 기구로매일 꾸준히 실내 자전거로 운동하시면 체지방 연소와 하체 근력 증가로사이즈 감소의 효과를 볼 수 있습니다.운동 후에는 하체 스트레칭으로 종아리, 허벅지 근육 뭉침을 풀어주기 바랍니다.식이 요법과 운동 모두 첫 술에 배부를 수 없습니다.조금씩 변화를 주어 내몸에 부담이 없게 받아들이도록 하시고즐겁고 유익한 다이어트 되도록 하는 것이 필요합니다.즐기는 다이어트 되도록 하나씩 변화 시켜 주시기 바랍니다.감사합니다.
