안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하의 섭취, 저열량 다이어트의 계속 진행할 경우 섭취되는 에너지의 부족을 몸안의 근육에서 빼내어 에너지로 사용하기 됩니다.이로 인해 근육량이 감소하고 기초 대사량이 낮아져 요요현상이나타나기 쉬운 체질로 바뀌어 지게 될 수 있습니다.하지만 평생 1000kcal만 섭취 하며 진행 할수 없으니섭취 칼로리를 서서히 늘리시며 운동량을 늘려 에너지 소비를 늘려 나가는 것이 가장 바람직하며 건강한 몸을 위해 필요합니다.일주일에 50kcal~100kcal를 서서히 늘리시고단백질 위주로 음식섭취를 하시기 바랍니다.(적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.)1500kcal~1700kcal까지 섭취량을 늘리되 단백질음식, 야채, 과일등의 비타민,호두,아몬드등의 견과류로 몸에 좋으며 반드시 필요한 지방질의 섭취를늘리시기 바랍니다.먹는 것에 대한 두려움이 없도록 하시고건강한 체중 감량이 되도록 음식섭취를 늘리시고근육운동을 통해 근력을 향상시키도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
