안녕하세요. 47kg운영자입니다.소식(小食)은 다이어트 뿐만 아니라 건강을 향상시키는 데도큰 도움을 주는 효과가 있습니다.과식이나 야식, 폭식으로 인해 위胃와 장腸등 신체내의 기능이 점점 약화되며건강을 잃게 되는 데요.,조금씩 자주 먹을 경우 그때 그때마다 바로 소화 되고 흡수되며 에너지소비로 이루어져 에너지 축적이 이루어지지 않게 됩니다.그로 인해 허기짐이나 공복감도 적으며 체중 감량 효과가 있게 됩니다.소식과 운동을 한꺼번에 진행할 경우처음에는 감량 효과가 많이 나타날 수 있으나 체력 저하와빈혈, 몸살등이 나타나기 쉽고 정체기도 빠르게 올 수 있는 단점이 있습니다.소식과 운동중에는 우선 식이요법, 즉 소식을 선택하는 것이 좋습니다.처음에는 먹는 양을 줄이며 위胃의 크기를 줄이는 훈련이 필요합니다.어느 정도 소식하는 습관이 인지되게 되면 조그만 먹어도 배부름이 있어음식 조절에 대한 어려움은 덜할 수 있습니다.이후에 운동을 함께 병행한다면 일석이조의 효과로체력 향상과 에너지 소비량 증가로 인한 체중 감량등의효과를 볼 수 있습니다.2~3주 소식으로 식이요법을 우선 진행한 후 운동을 병행하며몸에 무리없이 꾸준한 감량이 있도록 효율적인 방법으로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.