안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.단계조정은 운동강도를 조정하는데 있어 일정하게 정해놓는것이 아니라 자신의 힘들기에 맞춰 때에따라 변경해야합니다.운동강도의 기준을 단계에 놓지 마시고 본인의 힘들기가 "약간힘들다(VO2max의 40~60%수준임)"싶을 정도로 단계와 속도를 같이 조절하는것이 다이어트에 도움이 될것입니다.예를 든다면 단계를 먼저 맞춘 후(3단계에 놓고)다음으로 운동속도를 맞춰 일정한 속도로 진행하시면 됩니다.감사합니다.
