빠른답변 부탁드려요^^   쑥쑥쑥

Posted at 2009-11-03 12:46:31

중부지방 2009-11-04 18:03:00 - 저도 처음 시작할때 열심히 안먹구 열심히 운동해서 1달에 6kg 뺐습니다. 근데 점점 힘이 쳐지고 어려워요. 기초대사량 만큼은 꼭 먹어주세요. 그래야 몸도 힘이나서 빠지더라구요. 저는 요즘 1200~1600먹으면서 빼고있어요. 그래도 아직 66kg이랍니다. 그전에 하두 많이 쪄있어서요. 아자아자 열다하세요.

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학교를 휴학을 하고 도서관에만 앉아있다보니살이 찌기 시작했습니다 ㅠ ㅠ 운동도 하나도 안하구 매번 폭식을 하고 잠을 잤더니..지금은 8키로 정도 찐거같아요..내년에 복학을 해야하기 때문에 살을 빼고싶어요~다이어트를 시작한지 7주일 지났구요헬스장도 3개월 끈었는데 지금하고있는 방법이옳바른지 궁굼하기도 하고 해서 글을 올렸습니다.아침은 10시에 점심은 2~3시에 식사를 합니다. 아침: [잡곡밥 1/2 ] [콩나물,시금치,호박나물,버섯볶음 1/3 ] [블랙커피1잔]점심: [참치죽 1/2~1인분] =기름쫙뺀 마일드참치(동원) , 당근 , 잡곡밥 1공기저녁: 거의 안먹습니다. 아니면 고구마 1개와 무지방 우유 1/2잔운동: 운동전 블랙커피 1잔, 물** 가끔 아침에 전날 저녁에 먹고싶었던 간식을 먹기도 해요. 밥도 먹구요.그리고 운동은 밥먹고 4시30분 부터 8시까지 합니다.4시30분까지 : 운동시작5시--분까지 : 벨트 마사지기5시15분까지 : 훌라후프(무게있음)5시35분까지 : 웨이트트레이닝 5가지이용 5시50분까지 : 스트레칭 및 다리마사지 기구이용 6시55분까지 : 런닝머신..30분후부터는 7km와 5.7km를 병행하며 뛰고 걷기 반복 7시10분까지 : 스트레칭 및 다리마사지7시30분까지 : 고정자전거8시00분까지 : 다리마사지 및 벨트마사지 및 찜질 꾸준히 매일 하고 있거든요.한달에 4키로씩해서 3달동안 8~10키로 감량을 목표로 하고있는데맞는 다이어트 방법인지 알고싶습니다. 아참! 그 다이어트 일기를 쓰고잇는데요먹는양은 1245 칼로리 그리고 운동은 430칼로리 정도를섭취하고 소비 해야한다고 하는데요. 전 하루에 평균 600칼로리 먹고 소비는 500칼로리 소비하고 있습니다.이정도라면 가능할런지 ㅠ ㅠ 한번 봐주세요