안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 근력 운동후 바로 단백질 보충제를 먹는 것이 좋습니다.체계적으로 근력 운동을 하는 경우 근력 운동을 마친 후 단백질 보충제를먹고 이후 약간의 유산소 운동을 추가로 진행하기도 합니다.2. 단백질 보충제는 1회 복용량 정도로 드시고 고구마나 바나나를 드시는 것이 좋습니다. 바나나1개 또는 바나나 1개 크기만한 고구마 1개 정도가 적당합니다.감사합니다.
