안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 진행중인 운동 방법에 문제 없이 효과적인 방법으로 잘 진행하고있네요~근력 운동과 유산소 운동을 병행하며 근력 운동은 주 3회 격일로진행하는 것이며 유산소 운동은 매일 꾸준히 진행하며운동 패턴이 내몸에 익숙하게 되어 에너지 소비율이 증가되도록매일 꾸준히 하는 것이 바람직 합니다.운동 종목은 현재 처럼 진행하시되 런닝 머신의 속도를 점차늘리며 강도를 높여 변화를 주시고 런지나 스쿼트도 점차 강도를높이거나 세트수를 늘려 점차 근력 운동 강도를 높여효율적인 감량이 진행되도록 실천 하기 바랍니다.약간의 변화를 위해서 오전 중 유산소 운동을 30정도 추가하여신체 활동, 에너지 소비 변화를 주는 것도 좋습니다.식이 요법도 운동 이상으로 중요시 되므로탄수화물 섭취를 다소 줄이고 단백질 섭취를 늘리며칼로리 조절, 음식 양 조절 함께 진행하기 바랍니다.감사합니다.
