안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 할 시간이 많이 없다면 짧은 시간, 강도 있는 운동으로많은 칼로리를 소비하도록 하는 것이 바람직합니다.최대한 운동은 매일하는 것이 신체 에너지 소비량을 높이는데 도움이 되므로 20분~30분이라도 매일 운동하며 칼로리 소비,활동량을 늘리기 바랍니다.1시간~1시간 30분정도 운동을 할때에는 유산소 운동 위주로 30분 줄넘기, 30분 걷기로 지루하지 않게 하시고 시간이 부족한 날에는 근력 운동으로 20분 정도강도 있게 하고 줄넘기 5분, 팔벌려 뛰기 15회씩 3세트 정도로에너지 소비량을 높이며 체지방 연소가 이루어지도록 하기 바랍니다.근력 운동은 격일로 3회, 유산소 운동은 최대한 매일 하도록 하며에너지 소비량을 늘리며 꾸준히 운동 모드로 지속 하기 바랍니다.감사합니다.
