9시 -기상하여 k켈로그+저지방우유 + 호밀식빵1조각10시 - 사과 반쪽12시 - 토마토쥬스+고구마1개1시30분~ 4시 헬스장에서 근력운동1시간~1시간반 후 런닝빨리걷기30분 후 줄넘기 1500개5시 - 닭가슴살 샐러드+ 계란2개+가끔식빵1조각그이후 알바~ 새벽2시군대 9월13일 전역후 바로 운동시작하며 식단조절하며 시작했는데현재 10키로 가량 빠졌네요, 근육도 물론 많이 붙었구요, 제가원래 군입대전부터운동즘 2년정도해서 쫌 몸이 좋았는데 근육도있고 근데 군대있을때 휴가때마다먹고술먹고 그래서 몸망가지고 80kg까지 쪘어요, 지금현재는 173cm에 69kg이구요계속 빠지구있네요.. 2주에한번 일요일점심에 먹고싶은거 먹구요. 대신 소식으로요제가 걱정하는건 웨이트 근력운동도 열심히 병행하고있는데요요가 올지, 그리고 식단이 괜찮은건지 걱정되네요,그리고 몸무게를 매일 재는데그전날 뭐좀 살짝 먹었다싶으면 몸무게가 소수점으로라도 늘고그러는데 그거 조금 먹었다고 찌나싶고 걱정이네요.운영자님이 보시기엔 어떤지,, 답변부탁드립니다^^..
