안녕하세요. 47kg운영자입니다.꼭 6, 7시 이전에 모든 음식 섭취를 끝내야 한다는 정의는 없습니다.다만 에너지 섭취 후 모든 에너지가 소비가 이루어지기 위해서는4~5시간 정도가 소요되기 때문에 자정을 넘기지 않고 시간을 맞추기 위해서 6~7시 이후로 정해지게 되는 것입니다.너무 시간에 얽매이게 되면 억지로 먹게 되거나시간에 맞춰 먹기 위해 과식이나 폭식을 하게 되는 경우가 발생하기 쉽습니다.7시에 식사를 하고 9시 운동 후 12시에 취침을 한다면체중 조절에 무리없습니다. 단 저녁 식사는 400kcal~500kcal정도로적게 섭취하시고 밥이나 면같은 탄수화물 보다는 두부나 계란 흰자,생선, 우유같은 단백질 섭취와 방울토마토, 오이, 당근, 브로콜리,양상추같은 채소로 비타민을 섭취하도록 하기 바랍니다.너무 시간에 연연해 마시고 현재 처럼 섭취하며꾸준히 식이 요법, 운동 진행 바랍니다.감사합니다.
