안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동량이 적은 편은 아닙니다.다만 현재 하는 운동 강도와 운동 시간 ,운동 횟수를 유지하며서서히 운동량을 조금씩 늘려 증가시키는 것이 바람직합니다.체중 감량을 위해서는 식이 요법70%, 운동30%으로 하는 것이 가장 바람직하며운동 보다 중요한 것이 식이 요법입니다.운동에 집중하게 될 경우 음식 조절에 실패하여 칼로리 초과와과식이 나타나기 쉽습니다.효율적인 체중 감량을 위해서는 칼로리 조절이 우선 되어져야 하며칼로리 조절이 어느 정도 몸에 익숙해지고 인지된 후운동을 병행하여 에너지 소비율을 높이는 것이 효과적인 감량이진행될 수 있습니다.식이 요법(칼로리 조절과 함께 골고른 영양 섭취)과운동이 병행되어 몸에 무리없게 감량이 되어야 요요 없는 다이어트로성공 할 수 있으므로 무리없이 조금씩 식이 요법과 운동을 개선해나가기 바랍니다.감사합니다.
