안녕하세요. 47kg운영자입니다.보통의 20대 여성의 기초 대사량은 1300kcal~1400kcal정도 이며하루 총 섭취량은 2000~2100kcal입니다.다이어트를 시작하게 되면 칼로리 조절, 음식량에 조절로 정확한 음식량, 칼로리만을 섭취하게 됩니다.생활 습관 또한 많이 움직이고 활동하는 패턴이 되어 체중 감량이 되게 됩니다.하지만 어느 정도 다이어트가 진행된 이후에도 살이 찔 것에 대한두려움으로 칼로리에 대한 집착, 음식에 대한 거부감이 있다면이것은 다이어트의 목적에서 조금은 벗어난 결과라고 볼 수 있습니다.또한 체중 증가에 대한 스트레스, 몸무게에 대한 압박감,다이어트에 대한 강박증, 칼로리에 대한 집착등의 심리적인 부담감이 점점 커지게 되면 정신 건강에 좋지 영향이 미치게 됩니다.빈혈이나 생리불순, 생리중단, 체력 저하, 불면증등이 나타나고과식이나 폭식, 몰아먹기 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.음식 섭취의 건강한 식습관으로 개선한다는 마음으로세끼를 챙겨 드시고 다이어트라는 개념보다는 건강한 몸을 위한식사 습관, 운동 습관 개선이라 생각하며 생각의 전환을 갖도록 하기 바랍니다.강박증은 본인에 의지에 달려 있습니다.몸과 마음이 건강하도록 조금씩 섭취량을 늘리고혼자 있기 보다는 친구와 가족들과 본인의 어려움을 나누며극복하도록 대화로 해결하는 노력 바랍니다.감사합니다.
