우선 제 상태를 말씀드리면요.. 현재 52kg구요 목표 47kg예요 식사처방 1569kcal 운동처방 110kcal 받았는데~ 제가 51kg까지 감량을 했어서 좀 방심하고 추석즈음부터 좀 많이 먹었거든요 ㅠㅠ 운동은 매일은 못하고 일주일에 서너번 5분스트레칭 + 30분 빨리걷기 + 근력10분 + 스트레칭 5분 정도 이렇게 했었는데 근데 많이 먹어서 그런지 지금 1kg 올라가서ㅠ 운동으로 110kcal만 소모하면 된다는데 그건 런닝 6.0km 맞춰놓고 30분 하고 스트레칭 좀 해주면 금방 채워지더라구요 근데 현재 두달째 해도 일주일에 서너번씩 하는건 소용이 별로 없나봐요 ㅠ 좀 먹었다고 유지는 커녕 다시 몸무게가 올라가고 있어서요 ㅠ 그러니까 고민이, 제가 지금 하고있는 일 관계상 시간이 많이 없어서 하루에 한시간이상 하기가 좀 어려워요 서너시간씩 운동하시는 분들도 계시던데 ㄷㄷ 어떻게 해야 효율적으로 운동이 될까 너무 고민이 되서 질문 올립니다 일주일에 4번은 한시간에서 한시간 반정도 2번은 30분정도 짧게 이런 식으로 운동 스케줄좀 잡아주실 수 있을까요? 10분 스트레칭+ 30분 근력.. 뭐 이런식으로... 부탁드릴게요!! ㅠ
