안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.3. 숀리 다이어트는 무산소 운동, 근력 운동에 속합니다. 숀리 다이어트 운동 후에 파워워킹이나 천천히달리기, 빨리 걷기등의 유산소 운동을 함게 해 주는 것이 좋습니다.2. 개인차가 있고 건강상태에 따라 감량 차이가 있기 때문에 감량 정도는 알 수 없으나 1kg감량을 위해서는 7700kacl를 소비해야 하는 것 알고 계시면 도움이 되리라 봅니다. 식사 일기와 운동일기를 작성하며 체계적인 감량이 되도록 다이어트 일기 활용바랍니다.4. 3단계 트레이닝으로 각 단계 마다 10번씩 하시면 됩니다 .감사합니다.
