안녕하세요. 47kg운영자입니다.자정에 줄넘기를 하게 되면 섭취된 에너지가 다 소비된 상태(공복 상태에서)이기 때문에 체력적인 부담이 있을 수 있습니다.(어지럼증이나 쳐짐, 피로감등이 더 클 수 있습니다.)줄넘기 1시간을 모두 채우지 마시고줄넘기 30분, 걷기 30분으로 각각하며 1시간 정도의 유산소 운동이되도록 하기 바랍니다.처음에는 줄넘기 30분, 걷기10분으로 시작하여 점차 걷기 운동량을늘리며 운동량을 늘리시기 바랍니다.또한 체력적인 부담을 줄이기 위해 두부나 콩, 두유, 저지방 우유,계란등의 단백질과 김치, 오이, 당근, 양배추등의 채소를 함께먹으며 비타민을 섭취하시기 바랍니다.운동 방법을 바꾸어 운동량을 조금씩 늘리며 진행하시면체중 감량이 수월하게 될 수 있사오니 너무 스트레스 받지 마시고실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
