안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.음식으로는 일주일에 하루 500kcal정도를 줄이고 운동은 1시간 30분 정도진행되어야 가능한 수치인데요(키와 몸무게에 따른 개인차는 반드시 있습니다.)회원님도 다시 체중 감량을 계획하고 계시네요~동일한 운동을 진행하더라도 꾸준히 처음 보다 장기간 지속한다면감량은 반드시 나타납니다. 또한 숀리 다이어트를 추가로 병행하기 때문에무리없이 체중 감량은 될 수 있지만운동량이 과하고 음식 섭취가 너무 적어도 신체는 긴장 모드에 돌입하여체지방을 더 쌓으며 방어 태세에 들어가 감량이 더디게 진행 될 수 있습니다.서서히 운동량을 늘리시고 운동 시간대를 바꾸어 진행하는 것도효율적인 감량에 도움이 될 수 있으며 운동 패턴을 근력 운동과 유산소 운동을함께 하는 것도 좋으리라 봅니다.2주 마다 체성분 검사를 통해 목표 체중을 바꾸며 조금씩 몸무게 감량을진행하시고 과도하고 무리한 체중 감량이 없도록 몸에 부작용이나 후유증이없을 만큼 조금씩 감량되도록 하는 패턴으로 실천하시면요요 없는 건강한 체중 감량 성공 할 수 있으리라 봅니다.감사합니다.
