안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 활동량도 적지 않은 편입니다.서있는 시간이나 장보기나 걷기, 청소하기 등평소 생활 중에도 활동량이 많고 많이 움직이는 편에 속합니다.운동은 걷기 1시간으로 적당하며걷기 1시간을 시작하시고 2주에 5분씩 걷기 시간을 늘리며서서히 운동량을 늘려 나가시기 바랍니다.식이 요법의 경우 평소 2000kcal를 섭취하다가 갑자기1400kcal로 줄여 먹을 경우영양 부족과 영양 불균형을 초래 할 수 있으며빈혈이나 체력저하, 집중력 부족, 피로감을 호소할 수 있습니다.음식 섭취는 일주일에 100kcal씩 줄이며 1500kcal~1700kcal정도로조절하시고 서서히 음식량을 줄이며 먹는양을 줄여서몸이 서서히 적게 먹는 것에 익숙해 지도록 하는 것이몸의 균형을 지키며 부작용을 줄일 수 있는 최선의 방법입니다.체중 감량을 목표로 많은 계획과 결심, 각오를 하지만너무 과할 경우 몸의 적신호가 나타나 중단하게 될 수 있사오니조금씩 서서히 변화를 주어 몸에 무리없는 건강하게 체중 조절이되도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
