안녕하세요.바스키아 운동처방실입니다.초기에는 열심히 하셔서 잘 살을 뺐는데 목표에 도달했다고 해서 너무 금방 이전의 생활로 돌아가신게 문제입니다.체중감량에 성공한다는건 당장 목표체중 도달시 성공했다고 말하는것이 아니라 감량된 체중을 최소 1년이상 유지했을때 비로소 나는 그때 체중감량에 성공했다라고 말할수 있습니다. 그만큼 요요현상이란 것을 항상 염두해두고 체계적인 체중감량을 해야 한다는 것입니다.다시 단 2kg이라도 빼고 싶으시다면 운동은 진행하셔야 합니다.단순히 식사만으로는 감량되더라도 이전의 식사로 돌아가면 바로 원상복귀되기 쉽습니다.식사와 운동의 결합은 최상의 체중감량 방법이며 특히 운동은 요요현상을 최대한 방지해 줍니다.식사조절을 하시면서운동은 매일 한시간 걷기만이라도 지속적으로 진행해 주세요.하시던 줄넘기나 스트레칭도 좋습니다.폭식은 아직까지는 절대 금물입니다.감사합니다.
