안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방을 연소하기 위해서는 근력 운동도 필요하지만반드시 유산소 운동이 병행되어야 효율적으로 감량을 할 수 있습니다.현재(다이어트 초기)는 근력 운동으로 근육량을 늘리는 것보다는식이 요법과 유산소 운동에만 집중을 하셔서위胃를 줄이고 음식량을 줄이는 것에 집중하며 신체 움직임의 활성화를위해 유산소 운동으로 몸을 움직여 주는 정도의 프로그램이 필요합니다.식이 요법과 유산소 운동으로 3kg정도 감량이 된 후어느 정도 체지방이 연소되고 난 이후 부터 근력 운동을 병행하여근력을 향상시키고 근육량을 늘리며 유산소 운동을 병행하는 것이바람직합니다.체중이 많이 나가는 상태에서 근력 운동을 진행 할 경우체지방이 유지되어 있는 상태에서 근육이 형성되게 되며사이즈도 커질 뿐만 아니라 감량 속도도 더딜 수 있사오니약간의 체중 감량 후 근력 운동으로 근육량을 늘리도록 하는 것이효율적이고 효과적인 체지방 연소에 도움이 됩니다.(혼자 운동하는 것이 어려울 것 같다면 피트니스를 등록하여도움을 받는 것이 좋습니다.)현재 식이 요법과 유산소 운동 위주로 진행하시고중도 포기 없이 꾸준히 실천하신다면 몸에 무리없이 건강하게체중 감량 성공 하리라 봅니다.no pain, no gain~!감사합니다.
