안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 할 때에는 평소 보다 세끼 식사를 일정하고 규칙적으로하는 것이 좋습니다.특히 아침 식사는 하루를 시작하는 에너지원으로 사용되어두뇌 회전을 돕고 신체에 활력을 주는 역할을 하기 때문에반드시 적게 라도 먹는 것이 좋습니다.아침은 바나나 또는 고구마, 사과등의 복합 탄수화물을 섭취하시고두유나 저지방 우유를 함께 하여 단백질을 함께 보충하는 것도좋습니다.아침을 거를 경우 저혈당 증세가 지속될 수 있으며점심 섭취량이 증가하고 과식이 나타나기 쉬우므로아침을 반드시 조금이라도 먹도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
