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Posted at 2009-10-22 11:50:28
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| 제 키가 161 몸무게가 58.5거든요제가 한의원가서 체성분 측정했는데요체지방이 딱 표준이랑 표준이상 경계선이구근육은 표준이에요.가운데기초대사량은 1200넘었던거같은데...것두 표준이구요.,한의원에서서는 체지방 5키로빼고 근육량 500그램 늘려야한다네요그러면서 웨이트 무산소운동을 더 마니하라고...유산소운동은 조금씩하라구하는데좀 이해가 안가서요..ㅠㅠ유산소도 병행해야 체지방이 빠지는거아닐까요?근육량은 500그램 더 늘리면된다는데...근육이 많으면 많을수록 조은걸까요?현재 집에서 이소라 비디오 45분하구요..집앞공원에서 40분정두 빨리걷기,뛰기하고있거든요.누군가 코치해줄수있었음 좋겠는뎅...헬스를 끊어야하나..ㅠㅠ운동법좀 알려주세요...한의원말대로 유산소는 조금만 하고 무산소를 마니해야할까요?그리구 제 식단이요아침 현미+보리 한공기 나물 몇가지 김점심 반식저녁 두부이렇게 먹은지 4일됐는데요3개월만에 48키로 가능할까요?운동법은 헬스끊어서 전문가 도움받는게 나을까요? |
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