1.제가 마지막에 뒤풀이로 하늘자전거를 허리에 손 받치고 하는데요 목이 너무 아파요 안 아프게 하는 방법 없을까요?2.단백질 보충제 종류마다 운동 전,중,후 이렇게 먹는게 다른가요? 3.제가 이제 다시 운동 시작했는데 금방 또 생리가 왔네요 ㅠㅠ 생리할때는 최소 며칠 쉬어도 되나요?4.근력+유산소 할때 며칠 쉬면 근육량이 줄어드나요?
