안녕하세요. 47kg운영자입니다.진행하던 운동량을 갑자기 줄이게 될 경우 에너지 소비량이줄게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.일주일에 10분씩 운동 시간을 줄이고 운동 횟수도 2주에 하루씩줄이며 점차 운동 강도와 시간, 횟수를 서서히 줄여 나가며몸도 서서히 인지되도록 조절하기 바랍니다.아침 운동은 현재 처럼 근력 운동 위주로 진행하시고운동 시간을 조금 줄이고 근력 운동 횟수를 1세트씩 줄이며양을 줄이시면 좋으리라 봅니다.저녁운동은 댄스를 진행하였다면이제는 정적인 운동으로 근육을 유지하며 몸매를 다듬고자세를 교정할 수 있는 요가나 필라테스를 하는 것이 좋습니다.유산소 운동(댄스가 걷기,자전거타기 등)을 50분 정도하시고 요가, 필라테스, 스트레칭등으로 50분 정도로 하여조금씩 줄이며 몸을 만들어 가는 것이 좋습니다.뱃살, 복부 관리를 위해서는 꾸준히 상복부, 하복부로 나누어복근 운동을 매일 하는 것이 좋으며TV시청이나 휴식시간 틈틈히 스트레칭을 하여 근육을 이완시키며에너지 소비를 늘리도록 하여 몸을 긴장시켜 주시기 바랍니다.강박증이 없도록 서서히 운동량을 줄이고 섭취량을 조절하여건강하게 요요 없이 체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
