안녕하세요~~기초대사량에 대하여 문의좀 드리겠습니다조금씩 올라가던 대사량이 한달동안 유산소 운동을 많이 했더니 1253 ->1235 로 떨어졌고 골격근량도 약간 떨어졌고요저는 고혈압과 나이가 좀 많아서 병원에서도 살이 찌면 위험하니 살 안찌게 조심하라고 해서 다이어트를 하기로 하고 첨에는 콩단백질 식품으로 시작을 했는데 다른분들에 비해 별 변하도 없고 오히려 나중에 요요가 올것 같아서 두끼는 잡곡밥으로 식사하고 저녁은 닭가슴살 샐러드로 섭취하고 있고 운동은 체지방을 먼저 줄여야 하기때문에 유산소 운동으로 따로 할시간이 없어서 출퇴근 을 약간 빠른 걸음으로 하고있어요 ( 왕복 16km )키 = 164 체중 = 65 체지방 = 24,9 복부지방률= 0.98 골격근량 = 21.3폐경인 사람은 복부지방이 잘 쌓인다고 하지만 다른 사람에 비해 복부에 지방이많아서 체지방을 좀 더 줄인다음 근력 운동을 하려고 하는데 지금 하고 있는 운동 방법이 잘못 된것인지 궁금하고요어떻게 해야 기초대사량이 올라갈수 있는지요??하루 섭취 칼로리는 1600으로 나왔고 살을 빼려면 1200 정도라고 하는것 같아요건강을 위해서도 체지방은 뻬고 기초대사량은 늘려야 하는데 좀 자세하게 알려 주시면 감사하겠습니다. (야식이나 술은 전혀 하지를 않아요)
