안녕하세요. 47kg 운영자입니다.어쩌다 과식하는 것은 다이어트에 큰 영향을 미치지 않지만습관적으로 주말에 과식하는 것은 감량에 영향을 줄 뿐만 아니라건강에도 좋지 않기 때문에 빨리 교정하여야 합니다.대부분의 다이어트가 평소보다 식사량이 줄고 덜 먹어야 한다는 스트레스로 인해 더 식욕이 자극되며 환경적인 스트레스가겹치면 자제력을 잃고 과식을 하게 됩니다.한꺼번에 몰아서 먹기, 폭식은 체지방으로 축적되기 쉬어일주일 동안 진행한 식이 요법과 운동을 수포로 돌아가게 할 수 있습니다.평소 식사량이 부족하지는 않았는지 점검해 보시고 먹고 싶은 음식을무조건 제한하기 보다 양을 조절하여 드세요.주말에는 혼자 있기보다는 친구를 만나서 많은 이야기를 하거나 산책, 취미활동을 하는 등의 여러가지 계획을 잡아 바쁘게 지내면 도움이 됩니다.또한 식사를 하기 전에 물을 충분히 마셔 과식을 미연에 방지하거나, 음식을 1인분씩 포장하여 두거나 눈에 띄지 않도록 치워두시는 것도 좋습니다.식욕에 대한 대처방법과 자세한 내용이 다이어트>다이어트 통신>심리에 있으니 참고하세요.감사합니다.
