안녕하세요. 47kg운영자입니다.굶고 운동하게 될 경우 처음에는 체중 감량이 수월하게 나타나지만어느 정도 시점에서는 체중 증가가 더디며 회원님과 같이운동을 거르고 식사를 하거나 섭취량을 조금만 더 늘려도체중 증가폭이 크게 나타나는 경우가 나타나기도 합니다.이는 굶을 경우 활동대사와 신체 대사에 필요한 에너지가 부족하게 되어부족한 에너지 사용을 근육에서 빼내 사용하기 때문에 기초 대사량이 낮아지게 되는 현상이 나타나게 됩니다.이는 조금만 더 먹어도 예전 보다 더 많이 체중이 증가하고요요 현상이 나타나는 원인이 되기 때문에반드시 끼니를 거르거나 굶으며 체중 조절을 하는 것은몸의 균형을 깨뜨려 체중 감량을 더디게 하며 신체를 약화시키게 되므로세끼를 먹되 저녁은 300kcal~400kcal정도로 두부나 콩,계란, 두우, 저지방 우유등의 단백질로 드시고방울토마토나 파프리카, 양배추, 오이, 당근등의 야채로비타민 섭취를 함께 하시기 바랍니다.몸에 필요한 에너지가 보충되어야 감량도 수월하며신체 에너지 대사도 원활하게 이루어 지는 것 잊지 마세요.,감사합니다.
