안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 이소라 비디오는 근력 운동 위주이므로 잠시 중단하는 것이 좋습니다.2. pump it up 비디오를 2회 하되 한꺼번에 2회 하지 마시고 오전, 오후로 나누어서 진행하셔서 운동 시간에 텀을 두고 하기 바랍니다.3. 유산소 운동과 식이 조절로 2~3kg정도 감량 후에 근력 운동을 진행하시면 무리없이 근력 향상과 근육량 증가, 효율적인 체지방 연소에 도움이 되리라 봅니다. 식이 요법의 경우 1500kcal~1700kcal가 적당하며 세끼를 반드시 먹도록 하시고 한식과 단백질 섭취를 늘리는 메뉴가 되도록 하기 바랍니다.4. 맛살은 대부분 생선살로 만들어 지기 때문에 햄이나 어묵보다는 좋습니다. 간식으로 1~2줄 드셔도 좋으며 반찬으로 구워서 드셔도 좋습니다.5. 복근 운동도 피하는 것이 좋습니다.6. 이소라 허벅지 운동은 무산소 운동, 하체 근력 운동에 속합니다.갑자기 찐살은 다시 단기간 감량이 쉬운 효과(?)도 있기 때문에1~2개월 식이 요법과 유산소 운동 위주로 진행하셔서 위胃를 줄이며 체지방을 분해하며 감량이 있는 진행이 되도록실천 바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 즐겁게 즐기는 시간 되세요~!!감사합니다.
