안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동 후에는 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주시고근육이 이완되며 휴식할 수 있는 시간을 갖는 것이 필요합니다.근력 운동 다음날에는 피로감이 남아있기 쉽기 때문에탄수화물 음식 섭취가 증가하기도 합니다.또한 과식이나 폭식으로 이어져 신체의 리듬을 잃어버리기도 합니다.따라서 근육통이 나타나는 경우에는 족욕이나 반신욕,사우나 등으로 몸을 풀어주는 것이 가장 좋으며운동을 쉬며 몸의 피로를 풀며 충전하시기 바랍니다.근력 운동을 늘리고 많은 열량 섭취로 체중이 증가하였다면근력 운동을 배제하시고 유산소 운동과 함께 식이 요법을병행하는 것이 체중 감소에 더 도움이 됩니다.감량이 된 후(다시 몸무게로 돌아온 후) 근력 운동을 병행하여사이즈 감소와 체지방 연소가 진행되도록 실천 바랍니다.너무 걱정마시고 근력 운동량도 개인의 몸상태에 맞게적정하게 조절하여 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
