1. 8시 쯤에 저녁운동을 하고 10시에 잘때 운동전에 단백질보충제만 먹고 해도 된다고 하셨는데 그래도 근육량이 늘어나나요?2. 단백질 보충제는 운동할때 언제 먹어야 제일 효과있나요?3. 운동 전에 고구마 먹고 운동 후에 단백질 보충제 이렇게 나눠서 먹어도 되나요?4.저녁근력운동할때 탄수화물로 고구마가 좋나요 방울토마토가 좋나요?5.근력운동 하면 사이즈가 늘었다가 다시 줄어들기 시작하는 시기가 언제인가요?
