안녕하세요. 47kg운영자 입니다.지방 연소에는 고정 자전거와 런닝머신 모두 좋습니다.다만 고정 자전거의 경우 하체 근육을 발달 시키며 허벅지와 종아리복부 지방을 연소하는 효과가 있으며런닝 머신은 전신의 움직임과 에너지 소모로 전신 감량에 도움이 되는 운동입니다.고정 자전거 타기 20분~30분으로 하체의 근력을 형성 시키고이어서 런닝 머신을 이용하여 전신운동을 하시면 하체 단련과 함께전신 체지방 연소, 체력 강화에 도움이 됩니다.어느 정도 고정 자전거 타기와 런닝머신으로 유산소 운동 하며식이 요법으로 체중 감량을 한 후에근육 운동과 유산소 운동을 병행하시면 효율적인 체지방 감량과근력 향상, 근육량 증가로 탄탄하고 탄력있는 몸을 만들 수 있습니다.체중이 많이 나가는 경우에는 운동 30%, 식이 요법70%로음식 조절이 더 중요한것을 명심하시고 음식 조절에 더 많이 신경써주시기 바랍니다.감사합니다.
