안녕하세요.. 다시 질문좀 드릴께요..일단.. 저는 160/50 이구요.. 체지방률이 28% 정도로 높고요 근육량은 엄청 낮아요..제가 3주 운동하고(근력1시간20분+유산소20분) 3주 폭식하고운동안하다가 다시 운동한다고 했는데요..이렇게 답변해주셨거든요?? -> 과식과 폭식으로 살이 다시 쪘다면근력 운동은 피하시고 유산소 운동과 스트레칭 위주로 진행하는 것이 좋습니다.근력 운동을 할 경우 피하지방이 많은 상태에서 근육이 형성되게 되면사이즈가 커지되 될 수 있으므로 어느 정도 유산소 운동으로 체중을 감량한후에 근력 운동을 진행하는것이 효과적입니다.이거 보고 궁금한게 있는데요..1.제가 원래 이소라 비디오 보고 따라했었는데 그것도 근력이니까 일단 중단하는게 좋죠?2.pump it up이라는 비디오를 보고 따라하고있는데요. 거의 뛰다시피 따라하고있어요.. 이것도 유산소 운동이라던데 제가 이거 보고 한시간 따라하거든요- 이렇게 유산소 1시간만으로도 충분한가요? 아니면 다른 운동을 더해야할까요?바지가 너무 안맞아서 죽겠어요 ㅠ.ㅠ;; 3.유산소로 몇키로까지 감량하고 근력운동을 하는게 좋을까요?이상태로 계속 근력운동을 하다보니 사이즈가 너무 비대해져서 이제는 츄리닝도 딱 맞더라구요;; 그리고 유산소로 체중을 감량하는 시기에는 몇칼로리 정도를 먹어줘야할까요? 제가 기초대사량이 1120 정도되더라구요..4.시중에 파는 맛살이 집에 많이있는데 맛살도 자제해야할 음식중에 하나인가요??어묵의 경우 기름이많으니 자제해야한다는건 알지만 맛살은 잘 모르겠어서요 ㅠㅠ5.복근운동도 근력이니 일단 피하는게 좋나요?6.이소라 운동에서 허벅지 운동이 있는데요.. 다리를 벌리고 앉았다일어났다 하듯이 반동을 주는 운동은 유산소인가요 무산소인가요?제가 지금 허벅지,엉덩이, 뱃살이 너무 많이쪄서 바지도 못입고 힘드네요 ㅠㅠ겉보기에는 팔,다리는 얇은편인데.. 안보이는부분들이 너무 살이 많아서 바지를 27사이즈도 꽉 끼더라구요 ㅠ.ㅠ;;흑흑... 도와주세요.. 2년전에는 160/43 이었는데 저렇게 훅~ 가버렸어요=_=;
