안녕하세요. 47kg운영자입니다.흔히 아줌마 뱃살은 중년 이후 나이가 들면서 복부에 주로 붙는 군살, 나잇살.증상입니다.팔, 다리는 가늘지만 배만 볼록 나오는 거미형 몸매가 되는데요.몸무게는 20~30대여성과 비슷하더라도 허리 둘레는 더 굵습니다.배가 점점 나오며 살이 찌는 이유는 노화로 인해 근육량이 줄어들면서 기초 대사량 저하 되기 때문입니다.20대 때와 똑같은 음식을 섭취해도 기초 대사량이 떨어져 칼로리를 다 쓰지 못하고, 남은 것은 결국 나잇살로 저장되게 되어 나타나는 현상입니다.또한 여성 호르몬과 성장 호르몬의 감소호르몬이 줄어들면서근육량이 떨어지고 혈중 콜레스테롤 수치가 늘어나고 지방이 복부로 모이게 됩니다.뱃살을 감량하는 방법으로는 근육량을 늘리는 것이 가장 중요합니다.또한 근육이 줄어드는 것을 막기 위해 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.계란흰자나 두부, 콩등의 단백질 섭취를 늘리고 밥이나 빵, 국수, 라면등의탄수화물 섭취를 줄이는 식이 요법이 필요합니다.가벼운 운동을 꾸준히 하세요. 현재처럼 걷기를 지속하며관절에 무리없도록 유의 하기 바랍니다.빠른 걸음으로 걷기, 훌라후프,자전거 타기, 줄넘기 등의 유산소 운동과 덤 벨 등의 무산소 운동을 병행하되, 평생 즐겁게 할 수 있는 가벼운 운동을꾸준히 하며 운동을 습관화 하도록 하는 것이 필요합니다.감사합니다.
