안녕하세요. 47kg운영자입니다.식후 우유나 아몬드모두 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.두유도 도움이 되지만 달지 않은 담백한 맛으로 드시는 것이 도움이 됩니다.식후 껌을 씹거나 과일을 먹는 것, 커피 모두 혈당 상승의 요인이 됩니다.식후에는 바로 물을 마시는 것도 피하시고 물도 10분 정도 이후에 드시고 과일이나 껌도 간식 대용으로 드시는 것이 혈당 상승을 방지하고 체중 조절에 도움이 됩니다.체지방 연소를 위해서는 공복에 유산소 운동 위주로 진행하는 것이도움이 되며 근력 향상을 위해 근력 운동을 병행하며 유산소 운동을 진행하기 위해서는 바나나를 먹고 강도를 높인 운동을 진행하는 것이 낫습니다.감사합니다.
