안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재는 식이 요법과 운동에 몸이 적응하고 변화를 꽤할 수 있는 시기 라고 볼 수 있습니다.개인에 따라 처음에 감량이 많이 나타나고 이후로 적은 경우,초기 감량이 적지만 갈수록 수월하게 감량이 되는 경우여러가지 경우가 있으므로 너무 걱정하지 마시고 현재 처럼진행하시되3시 쯤 먹는 간식류는 고구마, 호박죽 대신 호두나 아몬드 같은 견과류나저지방 우유, 요거트, 슬라이스 치즈같은 유제품으로 드시고운동 후에는 토마토 대신 녹차나 물로만 드시고 잠을 자도록 하는 것이 좋습니다.공복에 운동하는 것이 어렵다면 식후 1시간 정도 이후에줄넘기와 약간의 걷기를 추가하시고 아침에는 1시간 정도의운동이 좋습니다.저녁에는 현재처럼 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 운동으로에너지 소비를 극대화하며 진행하시기 바랍니다.너무 걱정하여 스트레스 받지 마시고 중도 포기 없이인내하며 실천하신다면 무리없이 체중 감량 진행될 수 있습니다.감사합니다.
