안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사로 고구마를 드시는 것은 일반 밥이나 빵을 드시는 것보다는좋습니다. 고구마와 저지방 우유를 한잔 곁들이는 것도탄수화물, 단백질을 함께 섭취하며 고른 영양섭취에 좋습니다.복합 탄수화물인 고구마도 반드시 양을 조절하여 드시도록 하세요.,생리 중에는 신체가 가장 평온하게 유지되어야 할 시기 입니다.무리한 운동 보다는 산책이나 일반 걷기, 몸을 보온해 주는 족욕이 좋으며 집에서 요가나 스트레칭정도가 좋습니다.몸이 피곤을 느끼지 않도록 강도를 조절하시고 1시간 내외로진행하셔서 컨디션 조절을 하는 것이 바람직 합니다.감사합니다.
