안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 하는 경우 식이 요법과 운동을 병행하는 데요.,이 때 무리한 식이 요법, 저열량 다이어트와 과한 운동을 진행할 경우근육에 있는 단백질을 빼내어 에너지로 사용하기 때문에근육이 줄어 드는 근 소실이 나타나게 됩니다.영양이 부족하고 칼로리 소비가 과하게 나타날 경우근소실로 기초 대사량이 저하되는 원인이 되게 됩니다.기초 대사량이 낮아지면 다시 요요가 나타나기 쉽고체력 저하, 건강을 약화시키기 쉽게 되기도 합니다.1600kcal~1800kcal정도의 섭취와 함께 30분 정도의 근력 운동과1시간 내의 유산소 운동이 적당합니다.근력 운동 전후로 계란흰자나 단백질 쉐이크, 두유나 저지방 우유를드시는 것이 좋으며 무리한 다이어트를 피하시면 근소실은나타나지 않습니다.감사합니다.
