식후에 우유를 마시면 당수치를 낮추어 지방흡수를 막는다고 들었는데..두유도 해당되는지 알고싶어요..아몬드는 어떤가요..?또 식후에 바로 자일리톨껌을 씹는게 습관이 되어버렸는데 괜찮은지..그것도 당수치를 높이는건가요..?과자나.. 당분이 많이 함유된 과일도 식후에 먹음 안좋잖아요..이런음식들을 먹는다면 언제가 가장 좋은지요.. 식전에 먹는건 괜찮을까요?과자가 너무 당길땐 밥먹기전에 조금 먹고 먹으려고 하는뎅..괜찮을지..아님 아예 점심 저녁 사이에 간식이 더 나은가요?그리고 아침 공복에 한시간씩 운동을하는데요..바나나를 하나 먹고 하는게 더 좋다는 말을 들었는데.. 그건 공복이 아니지 않나요..어떤게 더 효율적인지요..마지막으로 기초대사량이 1390이예요..1600정도 먹으면 딱 적당할까요..사무직이라 활동량은 거의 없고 아침에 한시간씩 헬스합니다..처음엔 무산소 1~20분하고 유산소 했는데공복에 근력운동하면 근손실있다고해서 며칠전부턴 바로 파워워킹합니다.질문이 많은데 답변 기다리겠습니다. 감사합니다.
