안녕하세요^^ 질문몇가지만 드릴께요..1.밥먹고나서 바로 우유 반컵을 먹으면 지방축적을 방지해준다던데.. 이게 맞는말인가요? 과학적으로 증명되었다고는 하는데 제가 직접 확인을 못해서 이게 맞는말인지 몰라서요..흔히 밥먹고나서 바로 물 마시지 말라고 하는거랑 똑같은 이치가 아닌가해서 여쭤봅니다2.운동후 30분 뒤에 밥먹어도 괜찮나요??3.제가 160/50 인데요.. 체지방률이 27~28% 정도로 높더라구요..ㅠㅠ..저번에 3주 정도 근력운동과 유산소를 병행하고(근력1시간20분+유산소30분정도)갑자기 폭식으로 인해-_-; 정말 빵,과자, 치킨,떡 이렇게 안좋은 음식들로만 미친듯이 폭식을 3주정도 했어요!! 3주동안 운동을 하나도 안했어요..그러다가 2일 전부터 다시 마음잡고 운동하고 있는데요..근력1시간+유산소20~30분정도요..당연히 폭식으로 인해 살이 더 쪘으니 바지가 안맞는건 당연하지만..예전에 3주 운동했을때도 여전히 바지가 안맞았거든요제가 너무 지방이 많아서 그런건가요?저 같은경우는 이제 어떻게 운동을 해야할까요?근력과 유산소를 병행해서 할 생각이긴한데..지방량이 너무 높아서 유산소를 하다가 해야할지.. 어떻게 해야할지 모르겠어요옷이 하나도 안맞으니 밖에 나가기도 싫고 미치겠네요 ㅠ.ㅠ;;그리고.. 저번에 3주 정도 운동한건.. 그 후로 3주 쉬었으니 그동안 해서 늘려왔던 근육량과 기초대사량은 다 줄어들었겠죠?ㅜ.ㅜ;4.마지막으로.. 제가 아랫배가 심하게 나왔는데 엉덩이 아래에 손짚고 다리 들어올렸다 내렸다(누워서 하는거..) 하는것을 하루에 20~30개 해주는데요..몇개정도 해줘야좋을까요?아랫배 들어가려면 어떻게해야 효과적인지 알려주세요 ㅠ.ㅠ너무많이여쭤봐서 죄송합니다..ㅜㅜ그리고 항상 감사드려요!!
