안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육질 체형이라면 줄넘기나 이소라다이어트 같은 근력 운동보다는빨리 걷기, 파워워킹 같은 유산소 운동과 함께요가, 필라테스, 스트레칭같은 정적인 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.근력 운동을 하게 될 경우 더 크고 힘있는(?)몸으로 만들어 질수 있습니다.가늘고 길다란 근육 모양으로 형성되도록 적절한 유산소 운동과낮은 강도의 근육을 움직이며 몸매를 다듬어 주는 위와 같은 운동을 함께 병행하시기 바랍니다.근육질 체형의 경우 음식 조절도 꼭 함께 하세요~미역이나 다시마, 김 같은 해조류,콩과 두유, 두부같은 식물성 단백질 섭취,양배추, 양상치, 오이, 당근, 파프리카, 브로콜리, 방울토마토같은채소 섭취를 충분히 하며 칼로리 조절 하시면 좋습니다.감사합니다.
