안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 후 바로 먹는 과일은 혈당을 급상승 시키에 되며체중 조절에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.식후에는 물 섭취도 바로 하는 것보다 10분 정도 후에 하는 것이 좋으며과일이나 이외의 식후 디저트는 식사 후 20분 정도 지난 후에 드시는 것이 좋습니다.비타민제를 드셔도 좋으며 비타민 음료를 드셔도 좋습니다.늦은 저녁에 먹는 과일도 체중 증가에 원인이 될수 있사오니야식으로 과일을 제한 하시고 두유나 우유 정도로배고픔을 해소 하기 바랍니다.감사합니다.
