안녕하세요. 47kg운영자입니다.반신욕은 우리몸의 혈액순환을 원활히 할 뿐만 아니라체내 에너지 대사를 높여 칼로리 소비를 원활히 도와 줍니다.반신욕 후 스트레칭이나 간단한 요가 동작들로에너지 소비를 높이는 것도 좋습니다.반신욕은 매일 하는 것보다 격일이나 일주일에 2~3회가 적당합니다.반신욕과 유사한 족욕또한 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하여체중 감량에 도움을 주며 냉증을 해소하는 데 도움을 줍니다.복부와 허벅지살 감량에는 걷기와 자전거 타기가 좋습니다.운동 초보자라면 걷기가 가장 좋으며 걷기 - 빨리 걷기 - 파워워킹순서로 점차 강도를 높여 진행하시기 바랍니다.자전거 타기도 허벅지, 종아리, 허리, 복부 감량에 좋으며줄넘기, 하늘 자전거, 팔벌려 뛰기도 시간 나는 틈틈히 할 수 있는복부, 허벅지 운동이 됩니다.운동 시작 전, 후에는 반드시 발목, 종아리, 허벅지, 허리, 옆구리,어깨, 팔 순서대로 스트레칭 하여 부상이 없도록 함께 실천 바랍니다.감사합니다.
