요즘 밤에 1시간정도 빠르게 걷기 운동하고 있는데요낮에 거의 활동이 없고 앉아있다 보니까 이걸로는 부족할거 같아서줄넘기도 아침과 낮에 하려고 하는데줄넘기를 워낙 안해서 그런지 200개만 해도 힘들더라구요..보통의 경우 하루에 몇개정도를 해야지 칼로리소비가 많이 되나요?조금씩 늘려갈 생각인데 하루에 대략 몇개정도를 해야 좋을지 알려주세요~아 그리고 반신욕 말인데요~한번 할때마다 30분씩 할껀데 반신욕은 일주일에 몇번 하는게 가장 적당한가요? 그리고 운동하고나서 반신욕을 하는게 좋을까요, 아니면 반신욕을 하고나서운동하는게 좋을까요 순서는 상관 없을까요?훌라우프도 하면 허릿살 빼는데 좋다길래 사서 해보까 하는데 지압되는 그건 하면 멍들고 많이 아프다는데ㅠㅠ그래도 그게 효과가 제일 좋겠죠? 훌라우프는 하루에 몇분정도 하는게 좋을지도 알려주세요!!마지막으로 요즘 검은콩이랑 검은쌀 넣어서 밥 해먹고 있는데 여기에 보리도 넣어볼까 하는데요~보리가 그냥 흰쌀보다 살이 덜찌나요?이거 말고도 밥에 넣어먹으면 살 빠지는데 효과좋은 잡곡 있으면 추천해주시구요~!물어본 4개 질문 답변 부탁드릴게요^^
