안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복 운동으로는 이소라 다이어트 같은 근력 운동 보다는산책이나 걷기, 파워워킹 같은 유산소 운동이 더 체지방 분해에효과가 있습니다.30분~40분 정도가 적당하며 운동 전후로 스트레칭을 함께 하여부상을 예방하며 근육을 이완시켜 주시기 바랍니다.운동 초보자인 경우에는 처음부터 강도가 높은 뛰기,조깅 보다는저강도에서 서서히 강도를 높이는 걷기 - 빨리 걷기 - 파워워킹순서로진행하는 것이 좋습니다.감사합니다.
