|
|
|
|
|
Posted at 2009-10-05 09:16:17
|
| 항상 아침에 일어나서 운동을 하는데요~공복에 운동하는 것과 아침 식사하고 20분 후에 운동하는 것과체지방 연소에 어느 것이 더 효과적인가요?고정자전거 45분에서 60분정도하고 무산소운동 30분정도 하거든요 ~그리고 공복에 운동을 하면운동 후 몇 분(?), 몇 시간(?) 정도 있다가 식사를 하는게 좋은지도 알려주세요~ |
|
  |
|
|
|
|
|
|
crush5129 |
2009-10-05 19:12:00 |
- |
탄수화물이 힘을 냅니다. 공복시 웨이트를 하시면... 몸속에 탄수화물이 없기때문에..
단백질로 힘을 충당하기때문에... 오히려 근육성장에는 안좋습니다.
포도쥬스100% or 바나나 등... 간단히 드시고 운동하시는게 바람직한 방법입니다. |
|
|
|
heming |
2009-10-09 09:00:00 |
- |
| 아침식사후 운동하는게 체지방 연소에 효과적입니다 그 이유는 근피로회복에 좋고 혈당을 낮춰 인슐린을 안정화 시키며 근육속 글리코겐을 소모하여 운동후 가만히 있을때에도 근육이 체지방을 많이 태울수 있게 해주기 때문입니다. |
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
