안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리가 부족하더라도 살이 빠지지만 어떤 음식을 먹느냐에 따라살이 찌기도 빠지기도 합니다.최근의 다이어트 방법으로 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 섭취를 줄이는 다이어트가 각광을 받고 있는데요.,이는 밥이 주식인 아시아인들의 경우 탄수화물 섭취가 과다하여잉여 탄수화물이 지방을 축적되어 비만이 되며 당뇨가 나타는 경우가 많습니다.따라서 밥이나 면, 국수, 떡,빵등의 탄수화물을 줄이고계란흰자, 닭가슴살, 살코기, 흰살 생선, 두부나 콩등의 단백질 섭취를 늘리며호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류 섭취를 늘리는 다이어트가효과도 좋으며 요요 현상도 적어 많이 진행되고 있는 추세입니다.밥도 쌀밥대신 현미밥이나 보리밥, 잡곡밥등을 드시고고구마나 감자, 바나나등의 복합 탄수화물 섭취가 좋습니다.감사합니다.
