안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 유산소 운동과 무산소 운동이 병합된 운동으로짧은 시간에 많은 칼로리 소비가 되며 상하체, 전신 운동으로다이어트에 좋은 운동입니다.줄넘기는 20분이상 지속하기 어렵습니다.줄넘기 횟수를 정하여 300회 후 30초 휴식, 400회 후 30초 휴식등인터벌과 함께 20분~30분 이어 진행하시기 바랍니다.줄넘기 운동 전후로 발목과 종아리, 무릎, 허리등을 충분히스트레칭 하셔서 부상이 없도록 하시고식이 요법과 함께 병행하여 효율적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
