안녕하세요. 47kg운영자입니다.단기간 찐살은 단기간에 뺄수 있는 장점(?)이 있습니다.철저한 식이 요법과 운동으로 다시 체중 감량 시도 하시면 됩니다.아침 걷기(1시간 30분)와 저녁 자전거 (1시간)로 운동은 충분합니다. 틈틈히 스트레칭도 해주시고 최대한 활동을 많이 하시며에너지 소비를 늘리시기 바랍니다.계란 후라이의 계란 노른자는 콜레스테롤이 높아 하루 1개가 적당하며다이어트 중에는 되도록 계란 흰자위주로 드시는 것이 좋습니다.아침 운동 전에는 바나나또는 사과 모두 좋습니다.두가지 모두 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방할 수 있습니다.한가지씩 번갈아 드시며 지루하지 않게 섭취하시고섭취 후 20~30분 후에 운동을 하는 것이 옆구리 결림, 소화 장애를예방할 수 있습니다.감사합니다.
